皮肤与饮食的关系
皮肤是身体最大的器官，也是内在健康的外在反映。研究表明，饮食结构对皮肤状态的影响在4-8周内就会明显显现。吃什么，你的皮肤就会呈现出什么状态。
养肤食物清单
维生素C丰富的水果
猕猴桃、柑橘、草莓等富含维生素C的水果，是胶原蛋白合成的必需营养素。每天摄入200mg维生素C，持续12周可显著改善皮肤弹性和光泽度。
Omega-3脂肪酸
三文鱼、核桃、亚麻籽中的Omega-3能降低皮肤炎症反应，改善干燥和敏感。对于痘痘肌，Omega-3还能调节皮脂分泌。
抗氧化食物
番茄（番茄红素）、绿茶（儿茶素）、蓝莓（花青素）都是强大的抗氧化战士，能中和自由基，延缓皮肤老化。
皮肤的头号敌人
精制糖和高GI食物会引发"糖化反应"，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤松弛和皱纹。乳制品对于部分人群可能加重痘痘问题。减少这两类食物的摄入，你的皮肤会感谢你。